Liikkumaan
Kerran viikossa sydänjumppaan!
Yksilöllisessä pienryhmässä uskaltaudut taas liikkumaan ja saat oikeat ohjeet kotiharjoitteluun! Ohjaajamme on sydänpotilaisiin erikoistunut fysioterapeutti. Kokoontumiset maanantaisin klo 10 - 11 Tapiolan kuntosalissa (Kauppamiehentie 6). Tähän tarvitset lääkärin lähetteen (SV3FM, kohdat 335 ja 337) ja Kela korvaa osan kurssimaksusta (v. 2010 n. 40 euroa). Aloitamme ma 6.2. ja viimeinen kokoontuminen on 21.5. Lisätiedot ja ilmoittautumiset Annukka Sirolle (puh. 09 - 455 5664).
Helppoa joogaa, johon kankeampikin taipuu
Joogaamalla lisäät nivelten liikkuvuutta, parannat lihaskuntoa, kohennat ryhtiäsi ja opit rentoutumaan. Harjoitu
ksen jälkeen olo on rentoutunut. Rentoutusopeista on samalla hyötyä nukahtamisvaikeuksiin. Kokoontumiset keskiviikkoisin klo 11.00 - 12.30 Tapiolan urheiluhallissa (Koivu-Mankkaantien poikkikadun päässä). Oma pyyhe mukaan alustan suojaksi. Jooga sopii myös miehille.... eikä vasta-alkajakaan mene solmuun. Ryhmä aloittaa ke 18.1.. ja viimeinen kerta on 25.4. (tauko hiihtolomaviikolla 22.2.) Lisätiedot ja ilmoittautumiset Annukka Sirolle (puh. 09 - 455 5664).
Kunnon ylläpitoa 23. - 25.4.
Huhtikuussa Lohjan Kisakallioon ylläpitämään kuntoa: vesitansseja, allastreenejä, keppicurlingia ja sykejumppaa. Kehonhuoltoa ja kehonkoostumusmittausta, lihaskunto- sekä tasapainotestausta, rentoututsta, senioripelejä... ja jos vielä jaksat, musiikillista illanviettoakin.
Majoitus kahden hengen huoneissa, ruokailut sisältyvät hintaan (n. 195 €/hlö). Ilmoittaudu Anne Kihlman-Kitinojalle (puh. 040 572 5082 tai sähköposti anne.kihlman-kitinoja(at)sydanpiiri.fi).
